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台灣上班族，這幾種行業，最容易「滿肚子大便」！台灣營養基金會今（18）天公布最新一份針對全台上班族進行的「便秘與飲食行為」調查，發現逾4成7受訪者有便秘困擾；而台灣最容易便秘的「十大便秘職業排行」第一名是行銷、活動企劃人員，每2人就有1人有便秘問題，其次則為助理、櫃哥櫃姐。

台灣營養基金會「便秘與飲食行為」調查，共針對全台1049名、30至49歲上班族網路調查，調查中將便秘定義為：超過4天以上才排便、或排便時要用很多力氣、或一周內超過1次以上曾排出硬球狀或香腸狀的大便。

調查結果，發現有47.2%的受訪者有便秘困擾，換算人口總數，推估全台灣有超過525萬的上班族恐受到便秘所苦。

中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄表示，門診觀察也有類似發現，約有2成、30至40歲的上班族出現便秘問題，且多數上班族要嘛沒有病識感、要嘛就是選擇「忍」到底，她甚至曾收治過年輕上班族女性一憋就是整整28天沒有排過便，卻仍不以為意。

調查也比對出「十大便秘職業排行」，台灣最容易便秘的職業第一名是行銷、活動企劃人員，每2人中就有1人以上有便秘問題；第二名是助理與秘書；第三名是專櫃銷售人員，其次依序為餐廳服務生、老師、醫師和護理師、業務人員、生產管理人員、賣場服務人員以及報關跟國貿人員。

陳欣湄說，進入前十名的職業，分別都具備有長時間久坐或久站、工作壓力大、三餐不正常的特性，尤其不少人因為工作關係無法好好區隔三餐時間，只能抓時能吃一點是一點，加劇便秘情形。

陳欣湄強調，飲食、運動及壓力是便秘的三大主因，如果壓力排除不了，又抽不出空運動，只能從飲食多喝水、多纖維下手，她建議，上班族最好拉長晚間進食到早餐的空腹時間，至少要有8小時，且早餐一定要吃，才能在早餐下肚同時如同「按門鈴」般，刺激腸胃道蠕動，通便順暢，預估至少7成以上上班族的便秘問題都可以透過這個方法迎刃而解。

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調查結果，發現有47.2%的受訪者有便秘困擾，換算人口總數，推估全台灣有超過525萬的上班族恐受到便秘所苦。

中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄表示，門診觀察也有類似發現，約有2成、30至40歲的上班族出現便秘問題，且多數上班族要嘛沒有病識感、要嘛就是選擇「忍」到底，她甚至曾收治過年輕上班族女性一憋就是整整28天沒有排過便，卻仍不以為意。

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