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一周大事







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消除腰部頑固脂肪，化身小蠻腰

腰間贅肉凸起一層層，實在是煞人風景。學會這幾招，和你的水桶腰說再見。

一、多喝優酪乳促排便

下腹肥胖的人，通常都伴有肥胖的現象。由於運動的少，飲食又較油膩。長時間久坐，更容易長腰間的肉。因此多喝優酪乳，增加腸道有益菌。提高腸道運作功能，有助於改善便秘問題。廢物趕走了，水腫消除了。也感覺一身輕。

二、多做仰臥起坐

這個動作可以幫助你鍛煉腹部肌肉，對於不運動缺少鍛煉的MM最適合不過。運動起來，把多餘的脂肪都消耗掉。躺在較軟的片面上，腳支在床邊或其他支撐點。慢慢做仰臥起坐，堅持就是勝利。

三、多吃高纖維食品

纖維食品是人感到飽脹，同時可起到通便，促進消化的作用。可以幫助減輕體重，也有防止便秘的功效。同時，補充多一點綠色食品，水果和新鮮蔬果是很好的選擇。

四、多做瘦腰動作

像很多舞蹈都有瘦腰的功效，肚皮舞是一個很好瘦腰的舞蹈。擁有完美體型的同時，還能鍛煉出好身體。平時在公司也是別懶洋洋的坐著，起身做做拉伸動作。常常活動身體，才可以提高新陳代謝，擁有好身材哦。

五、改掉重口味的壞習慣

許多腰間肥胖的人就是因為飲食上重口味，總是喜歡油鹽特別重的菜色，或是很喜歡吃冰淇淋、巧克力等高糖份的食品。過多的吃這些東西，肯定會導致肥胖。不妨用一些健康低糖低脂的食品代替這些。吃清淡些，對身體有好處的。

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